Vleeszaden kunnen direct worden gegeten of na het slijpen . hebben ze de effecten van het aanvullen van voedingsvezels, het verbeteren van bloedlipiden en anti-oxidatie . De juiste manier om vlaszaad te eten, voornamelijk kauwen na lage-temperatuur te pakken, poederen en poederen en poederen en pakken en pasten en pakken Reguleren van de gastro -intestinale functie, het verlagen van cholesterol, het verlichten van constipatie, het beschermen van cardiovasculair systeem en het vertragen van veroudering .
1. direct kauwen
Whole flax seeds can be chewed and eaten directly, but they need to be chewed thoroughly to promote digestion and absorption. Flax seeds with hard shells may affect the release of nutrients and are suitable for people with good gastrointestinal function. The daily intake should be controlled at 10-15 grams. Excessive intake may cause buikinzetting .
2. lage temperatuur bakken
Vleegzaden hebben een sterker aroma na bakken met een lage temperatuur en kunnen worden besprenkeld op salades of niet -voedingsmiddelen . De temperatuur moet onder de 120 graden worden geregeld om te voorkomen dat hoge temperatuur de high -temperatuur kan vernietigen. Weken .
3. poeder brouwen
Vlaszaden gemalen in poeder zijn gemakkelijker te absorberen door het menselijk lichaam en kunnen worden gebrouwen met warm water of melk . vers gemalen en gegeten kunnen voedingsstoffen in de maximale omvang behouden en oxidatie en ineffectiviteit vermijden . vlaszaadpoeder
4. Taarten maken
Flax seed powder can replace part of the flour to make bread, biscuits and other baked goods. Pairing with whole wheat flour can increase the dietary fiber content, but it should be noted that the high-temperature baking time should not be too long. The recommended amount is 10%-15% of the total flour to maintain the taste.
5. paren met yoghurt
Vlaszaden gemengd met suikervrije yoghurt kunnen de proliferatie van probiotica bevorderen en de balans verbeteren van de darmflora . Het wordt aanbevolen om de zaden 30 minuten te laten weken voordat het gaat om de zaden te geven, die meer geleidelijk is voor de voedingswedstrijd.
